Eisen-Präparate im Test

Die Tabelle zeigt, dass sich Eisen-Präparate sowohl in der Zusammensetzung mit anderen Vitaminen und Mineralien, als auch in der Darreichungsform, der Dosierung sowie der Eisenquelle unterscheiden.  Welches Produkt am besten geeignet ist, ist sehr individuell und hängt von Faktoren wie der Einnahmeroutine sowie dem individuellen Bedarf ab. 

Warum ist das Eisen Rapid Spray mit 14mg Eisen unser Testsieger? Es besteht eine optimale Abstimmung von Eisen-Bisglycinat und Vitamin C. Während pflanzliches Eisen normalerweise aufgrund der enthaltenen Phytinsäure schlechter verwertet wird, umgeht diese Kombination das Problem: Das an die Aminosäure L-Glycin gebundene organische Eisen-Chelat ermöglicht eine nicht-tierische Eisenquelle mit hervorragender Bioverfügbarkeit.

Ein entscheidender Vorteil ist zudem die Verwendung einer Eisen-Nanoemulsion anstelle herkömmlicher Nanopartikel. Dadurch weist das Präparat eine doppelt so hohe Bioverfügbarkeit auf wie andere Produkte von uns.

Die Vorteile auf einen Blick:

• Optimale Bioverfügbarkeit: Die spezielle Emulsion sorgt für eine sehr gute Aufnahme. Da Vitamin C enthalten ist, trägt es dazu bei, die Eisenaufnahme zu erhöhen.
• Sanfte Anwendung: Durch die Bindung als Chelat ist das Eisen besonders gut verwertbar. Das Spray ermöglicht eine schnelle Anwendung direkt im Mund.
• Vielseitige Unterstützung: Eisen trägt zu einer normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin sowie zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Zudem unterstützt es die Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.
• Individuelle Dosierung: Das Spray erlaubt eine flexible Anwendung, die präzise auf den persönlichen Bedarf abgestimmt werden kann – auch direkt zur Mahlzeit.
• Anwenderfreundlich: Mit fruchtigem Sauerkirsch-Aroma für eine angenehme Einnahme. (Hinweis: Eine temporäre Verfärbung der Zunge ist harmlos und verschwindet kurz nach der Einnahme.)

Die Festlegung exakter Referenzwerte für die Eisenzufuhr gestaltet sich als äußerst komplex, da der tatsächliche Bedarf durch zahlreiche Faktoren erheblich variiert. Es ist daher kaum möglich, allgemeingültige Empfehlungen auszusprechen, die eine Unterversorgung sicher verhindern, ohne gleichzeitig das Risiko einer Überversorgung zu bergen.

Zusätzlich erweist sich die Resorption von Eisen aus der Nahrung als hochvariabel. Dies ist nicht allein auf den Verzehr unterschiedlich eisenreicher Lebensmittel oder individuelle Ernährungsgewohnheiten zurückzuführen, sondern hängt von einer Vielzahl weiterer Einflussfaktoren ab. Zu diesen Faktoren gehören

• regelmäßiger Sport und Menstruation begünstigen Eisenverlust
• unterschiedlicher Bedarf aufgrund von Wachstum bei Kindern und Jugendlichen
• erhöhter Bedarf bei Sportlern und Schwangeren
• Übergewicht
• individuelle Ernährungsgewohnheiten nehmen großen Einfluss (Eisengehalt und Bioverfügbarkeit unterschiedlicher Eisenformen, die Eisenaufnahme hemmende und fördernde Faktoren)

Wie schwierig es ist, einen einheitlichen Wert für den täglichen Eisenbedarf zu ermitteln, zeigt auch die folgende Tabelle, in welcher die Referenzwerte für die tägliche Eisenzufuhr verschiedener internationaler Gremien zusammengefasst sind. Trotz Aufteilung in unterschiedliche Bevölkerungsgruppen und Altersklassen weichen die Empfehlungen hier teilweise deutlich voneinander ab.

Um die Nährstofflücke zu decken, wird im besten Fall nach Absprache mit einem Arzt oder einer Ärztin Eisen supplementiert. Die Eisenaufnahme und ein dadurch verbesserter Eisenhaushalt unterstützen unterschiedliche Funktionen des Körpers. Von der EFSA sind folgende Gesundheitsbezogene Aussagen bestätigt: 

• zu einer normalen kognitiven Funktion
• zu einem normalen Energiestoffwechsel
• zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin
• zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper
• zu einer normalen Funktion des Immunsystems
• zur Vermeidung von Müdigkeit und Ermüdung
• Eisen hat eine Funktion bei der Zellteilung

Vitamin C trägt bei 

• zu einer erhöhten Eisenaufnahme
• zu einer normalen Funktion des Immunsystems
• zu einem normalen Energiestoffwechsel
• zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung

Wie beim Supplementieren von anderen Nahrungsergänzungsmitteln, sollte auch beim Supplementieren von Eisen vorab mit einem Arzt oder einer Ärztin Rücksprache gehalten werden. Denn Eisen ist kein harmloses Spurenelement, bei einer Überdosierung kann es auch schaden. Daher sollten die Eisenwerte durch eine Blutprobe vorab bestimmt und die Begleitfaktoren beachtet werden.