Die Einnahme von Magnesium und Kalium im Verhältnis von 2:1 wird oft als ideal angesehen. Dabei ist Kalium der dritthäufigste Mineralstoff im Körper und gehört zu den essentiellen (lebensnotwendigen) Elektrolyten. Etwa 98% des gesamten Kaliumbestandes im menschlichen Körper befinden sich intrazellulär, also innerhalb der Zelle, während sich der wichtige Gegenspieler Natrium hauptsächlich extrazellulär konzentriert. Ein ausgewogenes Verhältnis dieser beiden Mineralstoffe ist wichtige Grundlage einer Vielzahl von Körperreaktionen und (enzymatischer) Stoffwechselprozesse. Unsere moderne, kochsalzreiche Ernährung verschiebt das Gleichgewicht jedoch leicht in einen Natriumüberschuss. Zusätzlich begünstigt ein Natriumüberschuss die Ausscheidung von Kalium über die Nieren. Auch vermehrter Sport und die alltäglichen Stressbelastungen steigern den insgesamten Bedarf an Mineralien und da Kalium nicht im Körper gespeichert werden kann, sind wir auf eine tägliche ausreichende Versorgung mit dem Mineralstoff angewiesen, um die Balance wichtiger Körpersysteme zu erhalten.
Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral, das in zahlreichen physiologischen Funktionn im Körper eine wichtige Rolle spielt. Es wird oft als das "Wundermineral" bezeichnet, da es an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist. Insbesondere für Sportler von wichtiger Bedeutung ist, dass Magnesium u.a. zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur normalen Muskelfunktion, zu einem Gleichgewicht an Elektrolyten sowie zu einer normalen Proteinsynthese beiträgt.
Citratformen gelten als Verbindungen mit hoher Bioverfügbarkeit und sehr gutem Preis-/Leistungsverhältnis. Es ist in der Regel auch von Menschen mit empfindlichem Magen-Darm geeignet und wird vom Körper schnell aufgenommen.
Gesundheitsbezogene Aussagen zu Kalium und Magnesium (gem. EFSA):
Kalium trägt bei
- zu einer normalen Funktion des Nervensystems,
- zu einer normalen Muskelfunktion,
- zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks.
Magnesium trägt bei
- zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung,
- zum elektrolytischen Gleichgewicht,
- zu einem normalen Energiegewinnungsstoffwechsel,
- zur normalen Funktion des Nervensystems,
- zu einer normalen Muskelfunktion,
- zu einer normalen Proteinsynthese,
- zur normalen psychologischen Funktion,
- zum Erhalt normaler Knochen,
- zum Erhalt normaler Zähne,
- Magnesium spielt eine Rolle bei der Zellteilung.
