Melatonin
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das aus der Aminosäure L-Tryptophan über die Zwischenstufe 5-HTP in der Zirbeldrüse und zu geringen Teilen auch in der Netzhaut und im Darm gebildet wird. Die Melatoninbildung und -ausschüttung ist lichtabhängig, wobei Dunkelheit die Melatoninbildung und -ausschüttung anregt, Tages- und blaues Bildschirmlicht diese hingegen hemmt. Tagsüber ist der Melatoninspiegel etwa 3-12mal niedriger als nachts. Die Ausschüttung von Melatonin leitet die Regenerationsphase und das Einschlafen ein und ist verantwortlich für die Tiefschlafphase. Mit fortschreitendem Alter sinkt die körpereigene Melatoninproduktion.
Lavendel
Die Art echter Lavendel (Lavandula angustifolia) gehört zur Familie der Lippenblütler (Lamiaceae) und stammt ursprünglich aus den Küstenregionen des Mittelmeeres. Die Verwendung der aromatischen Blütenstände haben insbesondere in Frankreich und England eine lange Tradition, da sie eine Reihe von gesundheitlich relevanten Eigenschaften besitzen.
Baldrian
Der Echte Baldrian, auch Arzneibaldrian (Valeriana officinalis) genannt, gehört zur Familie der Geißblattgewächse (Caprifoliaceae). Der Name "Valeriana" leitet sich vom lateinischen Wort "valere" ab, welches "gesund sein" bedeutet. Seine Wurzel ist reich an diversen Inhaltsstoffen wie ätherischen Ölen, Iridoiden, Lignanen, Kaffeesäurederivaten sowie geringen Mengen an Aminosäuren, Flavonoiden und Alkaloiden. Es wird angenommen, dass das harmonische Zusammenspiel all dieser Komponenten für die medizinischen Eigenschaften der Baldrianwurzel verantwortlich ist. Schon im Altertum galt Baldrian als begehrtes Allheilmittel und hat somit eine lange Tradition in der Medizin.
Pfefferminze
Die Pfefferminze (Mentha piperita) gehört zur Familie der Lippenblütler (Lamiaceae) und ist eine Kreuzung aus Wasserminze und Grüner Minze. Bekannt für ihren erfrischenden Geschmack und charakteristischen Duft, verdankt die Pfefferminze ihre Hauptwirkstoffe dem ätherischen Öl, das Menthol als Hauptkomponente enthält. Schon seit der Antike werden der Pfefferminze zahlreiche medizinische Eigenschaften nachgesagt. In vielen Kulturen ist sie sowohl als Küchenkraut als auch für ihre therapeutischen Eigenschaften hoch geschätzt.
Gesundheitsbezogene Aussagen zu Melatonin laut EFSA:
Melatonin trägt bei
- zur Verkürzung der Einschlafzeit
- zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung
