Posologie
Prendre 2 fois par jour le contenu d'1 cuillère doseuse (correspondant à environ 1,1 g ou 150 mg de magnésium pur) dilué dans une quantité suffisante d'eau.
Remarque : la muqueuse intestinale ne pouvant absorber qu'une certaine quantité de magnésium à la fois, il est préférable d'en répartir la prise journalière tout au long de la journée. Nous vous recommandons les moments suivants : le matin au lever, avant le déjeuner, après l'effort physique, le soir avant le coucher, ou bien à jeun entre les repas, soit une demi-heure avant un repas.
Besoins journaliers en magnésium
La Société allemande de nutrition (DGE) recommande un apport de 300 à 400 mg de magnésium par jour (VNR : 375 mg). Les besoins en magnésium varient toutefois d'une personne à l'autre en fonction de l'individualité biochimique et peuvent fortement augmenter en situation de stress.
Remarque : l'Office fédéral allemand d'évaluation des risques (BfR) recommande de ne pas dépasser une prise journalière de 250 mg de magnésium (en tant que complément alimentaire), et ce afin d'éviter un effet laxatif (diarrhées légères). Cette quantité maximale s'applique aux adultes comme aux enfants dès l'âge de 4 ans. En-dessous de cet âge, aucune quantité maximale ne peut être déduite en raison d'un manque de données. Le BfR recommande toutefois de répartir la dose journalière sur au moins deux prises par jour, car dans la plupart des études ayant servi à déterminer la quantité maximale, l'apport en magnésium était réparti sur deux prises ou plus par jour, une prise étalée améliorant probablement la tolérance au magnésium.
Complément alimentaire
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée. Tenir hors de la portée des enfants.
Conservation
Conserver dans un endroit frais et sec. Tenir à l'écart de la lumière directe du soleil et de la chaleur.