Vitamine D Balance
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Vitamine D

Vitamine D3 : Pourquoi 80% des Français Sont Carencés

Qu'est-ce que la vitamine D3 exactement ?

La vitamine D3 (cholécalciférol) est unique parmi les vitamines : c'est en réalité un **précurseur d'hormone** que notre peau synthétise grâce aux rayons UV du soleil. Contrairement aux autres vitamines obtenues par l'alimentation, la vitamine D3 se trouve presque exclusivement dans les **aliments d'origine animale** : poissons gras, produits laitiers, œufs et viande.

Vitamine D2 vs D3 : Quelle différence ?

Bien que certaines plantes comme le lichen et champignons contiennent de la vitamine D, ils produisent principalement de la vitamine D2 (ergocalciférol), moins efficace que la vitamine D3 végétale pour maintenir des niveaux sanguins optimaux.

Comment fonctionne la vitamine D dans l'organisme ?

Une fois absorbée, la vitamine D3 se transforme en hormone active (calcitriol) qui contrôle de nombreux processus physiologiques. Fait remarquable : toutes nos cellules possèdent des récepteurs spéciaux pour cette hormone vitamine D, expliquant ses multiples bienfaits.

Absorption de la vitamine D : Le rôle crucial des cofacteurs

Pour une absorption optimale de la vitamine D, l'organisme nécessite des cofacteurs essentiels :

- Vitamine K2 MK7 : dirige le calcium vers les os
- Magnésium : active la vitamine D
- Calcium : travaille en synergie
- Zinc, bore, vitamine A : soutiennent le métabolisme

Bienfaits de la vitamine D (allégations EFSA approuvées)

La vitamine D contribue scientifiquement à :

• l'absorption et l'utilisation normales du calcium et du phosphore,
• un taux de calcium normal dans le sang,
• la préservation des os,
• une fonction musculaire normale,
• la santé dentaire,
• un fonctionnement optimal du système immunitaire,
• la division cellulaire.

Conseils d'utilisation

Prendre 1 gélule par jour avec 200 ml d'eau.

Combien de vitamine D par jour ?

Vitamine D3

Les différentes informations sur le dosage exact de la vitamine D peuvent être très déroutantes. Les recommandations à cet égard varient considérablement d'une organisation à l'autre.

Pour les adultes, l'UE recommande par exemple 200 UI, tandis que la Société allemande de nutrition (DGE) recommande 800 UI. De nombreux chercheurs et organisations à but non lucratif considèrent cependant que ces recommandations sont trop faibles pour prévenir efficacement les carences. Les recommandations de l'Endocrine Society sont de 1500 à 2000 UI et celles du Vitamin D Council (USA) de 3000 à 6000 UI.

Selon l'ANSES (agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), la référence nutritionnelle pour la population (RNP) est de 15 µg par jour pour les adultes, soit 600 UI.

Apport journalier

Vitamine K2

Il n'existe actuellement aucune recommandation spécifique pour la vitamine K2. La Société allemande de nutrition recommande néanmoins un apport total en vitamine K d'au moins 70 µg.

À noter : des recherches récentes montrent que la vitamine K1 et la vitamine K2 ont des profils d'action nettement différents. Dans ce contexte, regrouper les deux vitamines n'a pas vraiment de sens. Le besoin en vitamine K2 n'est pas encore scientifiquement prouvé. Cependant, une carboxylation complète de la protéine GLA matricielle et de l'ostéocalcine (fonction centrale de la vitamine K2) n'est observée qu'à partir de doses avoisinant les 100 µg/jour.

Calcium

L'EFSA recommande une consommation quotidienne de 800 mg de calcium, la DGE estime que les besoins sont de 1000 mg.

Magnésium

L'EFSA recommande un apport quotidien de 250 mg de magnésium, la DGE estime ce besoin à 400 mg.

Zinc.

L'EFSA recommande un apport quotidien de 10 mg de zinc. La DGE recommande entre 10 et 16 mg.

Bêta-carotène

L'EFSA recommande un apport quotidien de 4,8 mg de bêta-carotène. La DGE recommande environ 6 mg.

Pour le bore, il n'existe actuellement aucune recommandation officielle.

Complément alimentaire

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée. Tenir hors de la portée des enfants.

Conservation

Conserver dans un endroit frais et sec. Tenir à l'écart de la lumière directe du soleil et de la chaleur.

Ingrédients

Poudre d'algue rouge, malate de magnésium, bisglycinate de magnésium, oxyde de magnésium, citrate malate de calcium, lactate de calcium hydraté, poudre de vitamine D3 (tapioca-dextrine, cholécalciférol), bisglycinate de zinc, borate de sodium, vitamine K2* microencapsulée (saccharose, stabilisateur : gomme arabique, amidon de maïs, triglycérides à chaîne moyenne, eau, antiagglomérant : phosphate tricalcique, vitamine K2 (MK-7)), poudre de vitamine A (amidon modifié, palmitate de rétinyle, maltodextrine, saccharose, antioxydant : tocophérols ; ascorbate de sodium, antiagglomérant : dioxyde de silicium)

Agent d'enrobage : hydroxypropylméthylcellulose

* K2VITAL® DELTA

** valeur nutritionnelle de référence
*** aucune référence disponible

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