Posologie
Prendre 3 gélules par jour (100 mg de magnésium pur par gélule) avec 200 ml d'eau, réparties sur la journée.
Remarque : veillez à fractionner la prise de magnésium sur la journée, la muqueuse intestinale ne pouvant absorber qu'une quantité limitée de magnésium à la fois. De préférence le matin au réveil, avant le déjeuner ou après le sport, le soir avant le coucher, ou bien encore à jeun ou une demi-heure avant un repas.
Apport journalier en magnésium
La Société allemande de nutrition recommande un apport de 300 à 400 mg de magnésium par jour (VNR : 375 mg). Les besoins en magnésium varient toutefois d'une personne à l'autre en fonction de l'individualité biochimique et peuvent être fortement augmentés en situation de stress.
Remarque : La prise de magnésium pouvant avoir un effet laxatif, il est recommandé de répartir la dose sur au moins deux prises par jour. Dans la plupart des études ayant servi à déterminer la quantité maximale, l'apport en magnésium était en effet réparti sur deux portions ou plus par jour, ce qui augmente probablement la tolérance.
Complément alimentaire
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée. Tenir hors de portée des enfants.
Conservation
Conserver dans un endroit frais et sec. Tenir à l'écart de la lumière directe du soleil et de la chaleur.