Magnésium citrate-malate

Malate de citrate de magnésium

Le malate de citrate de magnésium est un composé organique de magnésium avec les sels d'acide malique (malate) et d'acide citrique (citrate). Tous deux sont des produits intermédiaires naturels du cycle de Krebs, le carrefour du métabolisme et de la production d'énergie, et participent, avec le magnésium, le calcium et le phosphore, à la formation de la réserve d'énergie ATP (adénosine triphosphate). Le malate de citrate de magnésium est un composé organique de magnésium avec les sels d'acide malique (malate) et d'acide citrique (citrate). Tous deux sont des produits intermédiaires naturels du cycle de Krebs, le carrefour du métabolisme et de la production d'énergie, et participent, avec le magnésium, le calcium et le phosphore, à la formation de la réserve d'énergie ATP (adénosine triphosphate). Cette combinaison synergique assure un apport optimal en magnésium. Celui-ci contribue à un métabolisme énergétique normal, à la réduction de la fatigue et à une fonction musculaire normale.

Allégations de santé concernant le magnésium (selon l'EFSA) :

Le magnésium contribue à

• à réduire la fatigue,
• à l'équilibre électrolytique,
• à un métabolisme énergétique normal,
• au fonctionnement normal du système nerveux,
• à une fonction musculaire normale,
• à une synthèse protéique normale,
• à des fonctions psychologiques normales,
• au maintien d'une ossature normale,
• au maintien d'une dentition normale.
• Le magnésium joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

Posologie

Prendre 3 gélules par jour (66,7 mg de magnésium pur par gélule) avec 200 ml d'eau.

Remarque : Répartir de préférence en plusieurs portions tout au long de la journée, car la muqueuse intestinale ne peut absorber qu'une quantité limitée de magnésium à la fois. Les moments idéaux pour l'apport en magnésium sont le matin après le réveil, avant le déjeuner ou après le sport, et le soir avant de se coucher, soit entre les repas à jeun, soit une demi-heure avant un repas.

Apport journalier

L'ANSES recommande un apport de 360 à 420 mg de magnésium par jour (VNR : 375 mg). Cependant, le besoin en magnésium varie en fonction de l'individualité biochimique de chaque personne et peut être fortement augmenté en cas de stress.

Remarque : L'ANSES recommande de ne pas dépasser une quantité journalière maximale de 250 mg de magnésium dans les compléments alimentaires afin d'éviter un effet laxatif (légère diarrhée). Cette quantité maximale s'applique aux personnes âgées de quatre ans et plus. Pour les jeunes enfants de moins de quatre ans, aucune quantité maximale ne peut être fixée en raison de l'absence de données. L'ANSES recommande de répartir la dose journalière sur au moins deux prises par jour, car dans la plupart des études ayant servi à déterminer les quantités maximales, le magnésium était pris en deux portions ou plus par jour, ce qui augmente probablement la tolérance.

Complément alimentaire

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants.

Conservation

Conserver dans un endroit frais et sec. Tenir à l'écart de la lumière directe du soleil et de la chaleur.

Citrate-malate de magnésium, enveloppe des gélules : hydroxypropylméthylcellulose.

* Valeur Nutritionnelle de Référence

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