Prendre 2 gélules par jour avec 200 ml d'eau chacune, réparties au cours de la journée.
Remarque : Il est préférable de répartir la prise en plusieurs portions au cours de la journée, car la muqueuse intestinale ne peut absorber qu'une quantité limitée de magnésium à la fois. Les moments idéaux pour l'apport en magnésium sont le matin au réveil, avant le déjeuner ou après le sport, et le soir avant de se coucher, soit entre les repas à jeun, soit une demi-heure avant un repas.
Apport journalier
La Société allemande de nutrition recommande un apport de 300 à 400 mg de magnésium par jour (VNR : 375 mg). Les besoins en magnésium varient toutefois d'une personne à l'autre en fonction de l'individualité biochimique et peuvent être fortement augmentés en situation de stress.
Remarque : L'Office fédéral allemand d'évaluation des risques recommande de ne pas dépasser une quantité maximale de 250 mg de magnésium par jour pour les compléments alimentaires afin d'éviter un effet laxatif (diarrhées légères). Cette quantité maximale s'applique aux personnes âgées de quatre ans et plus. Pour les jeunes enfants de moins de quatre ans, aucune quantité maximale ne peut être déduite en raison du manque de données. Le BfR recommande de répartir la dose journalière sur au moins deux prises par jour, car dans la plupart des études ayant servi à déterminer la quantité maximale, l'apport en magnésium était réparti sur deux portions ou plus par jour, ce qui augmente probablement la tolérance.
Complément alimentaire
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Ne se substitue pas à une alimentation équilibrée et variée et à un mode de vie sain.
Conservation
Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière.